Deset korisnih aplikacija zbog kojih ćete uvek biti u formi

Pametni telefoni postali su neodvojivi deo svakodnevnog života. Od buđenja uz melodiju alarma i pregleda prvih jutarnjih vesti, do poslednje večernje poruke i „lajka” na omiljenoj društvenoj mreži pred odlazak na spavanje – čini se da više ne možemo bez njih. S jedne strane, mobilni telefoni nam oduzimaju mnogo vremena: koristimo ih za ćaskanje, zabavu, slušanje omiljene muzike. S druge strane, štede nam vreme jer pomoću njih brzo dolazimo do informacija. Činjenica je, međutim, da zbog modernog, pretežno sedelačkog stila života i vezanosti za mobilne telefone i internet sve manje vremena posvećujemo fizičkim aktivnostima. Ali vreme provedeno na telefonu može se pametnije iskoristiti: za zdravlje i kondiciju. Sada je to jednostavnije nego ikada, jer je lični trener dostupan na klik – i to potpuno besplatno.

U mnoštvu aplikacija za pametne telefone postoji ogroman izbor onih koje mogu biti vaš vodič i lični trener za rekreativno ili ozbiljnije vežbanje. Cilj ovih aplikacija je da vas raznovrsnim treninzima i stručnim savetima trenera motivišu da poboljšate fizičku snagu i kondiciju. Izabrali smo deset najpopularnijih sportskih i fitnes aplikacija prilagođenih početnicima, rekreativcima i ozbiljnim vežbačima. Uz malo vremena i volje i trening koji najviše odgovara vašim potrebama, sposobnostima i svakodnevnim obavezama, možete poboljšati tonus mišića,  formu, zdravlje i samopouzdanje. Aplikacije su besplatne i uglavnom dostupne i onima koji koriste operativni sistem Android i onima koji koriste iOS.

1.Sworkit

Sworkit je sjajna fitnes aplikacija za početnike. Pokazuje pravilno izvođenje vežbi, odlična je za planiranje dužine vežbanja i praćenje ličnog napretka. Možete napraviti plan vežbanja koji odgovara vašim potrebama, poslovnim obavezama i dnevnoj rutini. Uz Sworkit možete raditi kardio vežbe, treninge snage, jogu, istezanje ili ih kombinovati po svom izboru. Aplikacija omogućava i programiranje intervala vežbanja od 5 do 60 minuta. Idealna je za one koji nemaju mnogo slobodnog vremena.

2.Daily Cardio Workout

Fantastična aplikacija za svakodnevne kardio vežbe u trajanju od 5 do 10 minuta. Daily Cardio Workout dobija najviše ocene i pozitivne komentare jer je jednostavna za korišćenje i može se prilagoditi potrebama i nivou kondicije svakog korisnika. Korisnik može sam da odredi trajanje vežbi i da bira između šest kardio programa – od onih namenjenih određenim grupama mišića, preko joge, do trčanja. Video-prikaze vežbi izvode sertifikovani instruktori. Aplikaciju možete preuzeti u prodavnicama Google Play i App Store.

3.Runtastic Running Distance & Fitness Tracker

Jedna od najpopularnijih fitnes aplikacija prošle godine, posebno među ljubiteljima trčanja. Runtastic Running Distance & Fitness Tracker namenjen je onima koji vole da su u pokretu na otvorenom i da imaju detaljan uvid u svoj plan i statistiku rezultata. Koristi GPS i prati vreme provedeno u trčanju, hodanju, vožnji bicikla ili laganoj šetnji. Na osnovu prikupljenih informacija aplikacija kreira tabele i grafikone koji pokazuju napredak. Ono što korisnici posebno vole kod ove aplikacije je audio-podstrek, npr. „Bravo” ili „Samo nastavi”, koji uvek stiže u pravom trenutku.

4.Google Fit

Fitnes aplikacija koja se vrlo brzo probila u vrh popularnosti zahvaljujući jednostavnom korišćenju i intuitivnom prikazu. Namenjena je svima – početnicima, rekreativcima i strasnim zaljubljenicima u sport koji su već u zavidnoj formi. Google Fit podstiče korisnika na fizičku aktivnost koja ne podrazumeva odlazak u teretanu ili salu za fitnes. Aplikacija predlaže cilj, meri kretanje u minutama i aktivnost nagrađuje „srčanim” poenima. Jedan poen se dobija za svaki minut aktivnosti umerenog intenziteta, npr. ako ubrzate korak dok šetate psa, a dva za intenzivnije kretanje, poput trčanja ili brže vožnje bicikla. Dakle, nije važno kojom se aktivnošću bavite, važno je da se krećete. Svoj napredak možete u svakom trenutku pratiti preko aplikacije, a nakon određenog vremena dobićete predlog novog cilja zasnovan na učinku. Za rad aplikacije morate imati uključen GPS, kompas i internet.

5.Map My Fitness

Jedna od najpopularnijih aplikacija na svetu, objedinjuje preko 600 sportskih aktivnosti: od vežbanja u teretani i krosfit treninga, preko trčanja i biciklizma, do istezanja i joge. Map My Fitness prati vaše vežbačke aktivnosti preko GPS-a, procenjuje koje su najbolje za vašu kondiciju i neprekidno meri rezultate. Takođe imate svog onlajn nutricionistu, koji će vas uputiti kako da se hranite u zavisnosti od vaše krvne grupe, metabolizma, kilaže i drugih faktora. Pamti i po potrebi aktivira vašu omiljenu rutinu za vežbanje. Preuzmite aplikaciju i pridružite se jednoj od najvećih onlajn fitnes zajednica .

6.Nike Training Club

Prema svim parametrima jedna od najboljih besplatnih fitnes aplikacija, Nike Training Club je neka vrsta ličnog trenera. Dovoljno je da izaberete cilj: vitkost, snagu ili tonus mišića, i dobijate pristup ogromnom broju vežbi, uključujući vežbe snage, vežbe izdržljivosti, vežbe mobilnosti, vežbe za oblikovanje tela, pa čak i setove vežbi profesionalnih sportista i poznatih ličnosti. Aplikacija prati vaš napredak i beleži vaše kretanje i aktivnost kako biste u nekom trenutku sami mogli da osmislite svoj lični trening. Znamo da se bolje vežba uz omiljenu muziku, pa je poseban plus ove oplikacije što korisniku omogućava pristup muzičkim plejlistama

7.Workout Trainer

Ova aplikacija nudi hiljade besplatnih vežbi i treninga prilagođene vašim potrebama. Vežbe variraju po dužini i intenzitetu, podeljene su po tipu i grupama mišića, a možete da birate i trenera. Ova aplikacija specijalizovana je za treninge visokog intenziteta bez tegova, vežbe za brzo jačanje mišića, vežbe joge koje će vam dati energiju i vežbe fitnesa. Svaku vežbu prate uputstva trenera i prikazi pravilnog izvođenja.

8.Couch to 5K

Kao što samo ime kaže, Couch to 5K (od kauča do 5000 m) pomoći će vam da ustanete sa kauča i da za devet nedelja budete u stanju da istrčite 5 kilometara. Ne verujete? Ova aplikacija je motivisala hiljade ljudi da počnu da džogiraju i istrče svojih prvih 5 kilometara u životu, a traži samo 20-30 minuta aktivnosti, tri puta nedeljno. Pored devet nedelja precizno osmišljenog programa, ljudi koji su prošli ili prolaze trening podeliće sa vama svoja iskustva. Aplikacija Couch to 5K osvojila je nagradu za najbolju fitnes aplikaciju 2012. godine, sigurno s razlogom.

9.Ingress

Ako volite izazove ili igrice, a niste dovoljno motivisani da se pokrenete i izađete iz kuće, izaberite Ingress. Ova fitnes aplikacija vas tera da izađete napolje i, ako ništa drugo, da bar hodate da biste obavili zadatak u igrici. Vole je i roditelji čija deca veći deo dana provode u kući sedeći za kompjuterom ili igrajući igrice na telefonu.

10.Fitocracy

Fitocracy je miks igrice i društvene mreže. Dostupan je samo korisnicima operativnog sistema iOS, a namenjen je osobama koje vole rekreaciju i sportski život. Ima mnoštvo funkcija čiji je cilj da motivišu na vežbanje, npr. tako što rezultate pretvara u poene i bedževe, a vežbanje u takmičenje kroz igru. Na početku birate svoj lik (avatar) i dobijate različite zadatke koje kroz igru morate ispuniti da biste prešli na sledeći nivo.

Povucite pametan potez i osigurajte ekran mobilnog telefona

Činjenica je da mobilni telefon više nije samo uređaj za komunikaciju već i za kupovinu, zabavu, fotografisanje. U slučaju loma ekrana mobilni telefon gubi funkcije i estetiku, a zamena oštećenog ekrana vrlo je skupa, naročito kod novijih modela. Takođe, sve ove korisne aplikacije zahtevaju da nosite svoj telefon u toku vežbanja kako biste imali uvid u rezultate treninga, pa se samim tim povećava mogućnost da vam telefon ispadne i lako se ošteti.

Generali je zato kreirao Smart paket, koji vam omogućava da osigurate ekran pametnog telefona od oštećenja bilo da je reč o lomu, naprslini ili ulegnuću. Osiguranje možete zaključiti na period od tri meseca do godinu dana, a na raspolaganju imate izbor od tri paketa. Smart paket možete kupiti i putem Generali aplikacije.

Povucite pametan potez i bezbrižno koristite svoj mobilni telefon. Više informacija naći ćete na stranici: Osiguranje ekrana telefona.